Тренинг «Внутренние границы»: путь к осознанности и уверенности

18 декабря 2025 12:12

Количество просмотров: 301

18 декабря состоялся вдохновляющий тренинг «Внутренние границы: как управлять установками и влиять на свою жизнь». Для студентов групп 24 и 36 занятие провела Юлия Александровна Бакшеева — кризисный психолог, специалист НО «Волонтёр.Сиб».

Цель: открыть в себе новые ресурсы

Главная задача тренинга — помочь будущим выпускникам:

стать более осознанными в своих действиях;
укрепить уверенность в себе;
развить самостоятельность в личностном росте и профессиональной деятельности.

Путешествие вглубь себя: как прошло занятие

Тренинг открылся упражнением на исследование внутренних установок. Участники погрузились в глубокий анализ:

своих ключевых убеждений;
личных рамок и ограничений;
наставлений, полученных в процессе жизни.

Ребята не просто выявляли эти установки — они учились осознанно преодолевать их, понимая, как окружение (родители, друзья, социум) влияет на формирование внутренних барьеров.

Следующий этап стал настоящей практикой границ. В парной работе студенты распределили роли:

один участник выступал в качестве «навязчивого собеседника», пытающегося навязать своё мнение или подтолкнуть к действиям;
второй отрабатывал уверенные ответы — учился говорить твёрдое «нет» или осознанное «да».

Это упражнение позволило:

отследить собственные эмоциональные реакции;
освоить техники самоконтроля;
научиться отстаивать личные границы без агрессии и чувства вины.

От осознания — к изменениям

В процессе тренинга участники фиксировали трансформации своего внутреннего состояния:

отмечали перемены в настроении;
сравнивали ощущения «до» и «после» упражнений;
осознавали, как меняется их отношение к прежним установкам.

Многие поделились, что впервые так чётко увидели свои «точки напряжения» и поняли, как можно с ними работать.

Почему это важно?

Полученные навыки особенно ценны для выпускников, которые:

вступают в новые профессиональные коллективы;
сталкиваются с необходимостью отстаивать свою позицию;
ищут баланс между личными границами и командной работой.

Тренинг дал студентам практические инструменты:

для выявления собственных границ;
для экологичного выражения эмоций;
для предотвращения некомфортных ситуаций в общении.

Это был не просто теоретический разговор, а живой опыт самопознания, который поможет ребятам уверенно двигаться вперёд — и в карьере, и в личной жизни.